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不安から解放されるには○○に集中すること
From:渡邉愛
心を扱うお仕事をしていると
不安でしょうがないんです、、、
という相談をよく受けます。
『とにかく不安でしょうがないんです、、、
昨日、会社の会議で発言したんですが
その発言をした時に、なんだか上司の顔が曇った様に感じて
なんであんなこと言ったんだろう、、、
何かまずいことを言ったのかな、、、
嫌われたかもしれない。
その上、新しい事業の立ち上げのリーダーをさせて貰ってるのですが
上手くいくかどうか不安でしょうがないんです、、、』
これって、過去の出来事に気をもんで
未来の出来事に不安を抱えている状態なんですよね。
人が何か考えごとをしているときというのは、
実は現在のことを考えているようで、「過去」もしくは「未来」のことを考えているんです。
実は人っていつも「過去」や「未来」のことを考えているんですよね。
たとえば、過去のことでいえば、
「あの時ああすればよかったな」
「何でやらなかったんだろう」
「何であんなこと言ったんだろう」
未来のことでいえば、
「やってもきっと無理だろうな」
「こんなことを言ったら怒られるかも」
「あれをしなくちゃ、これをしなくちゃ」
心当たりはありませんか？
こんな考えを延々と無意識にしてしまうので、
精神的に疲れて不安になっていくんですね。
正直、わたしもこの状態になってしまってる時があります(^^
そんな時は、
「あ～～～～～やってしまってる～～～～～」って、気づいて
元に戻す事をやっています(^^♪
戻す方法なんてあるの～？？
ってあるんです(^^♪
どうやってるかというと、、、
心を今に集中させて、今を生きる
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ということをやっています。
過去や未来にとらわれている私たちは、
【今】に存在しないものに怯えている状態なんです。
今を生きるこで、私たちは余計な不安から解放されるんです。
今に生きる。
一見当たり前のことだけど、私たちが過ごす多くの時間、
意識は「今」とは異なる時を彷徨っています。
過去は、存在してないはずですよね。
私の過去が存在しているのは、私のアタマの中だけなんです。
なのに、ずっとその過去に苛まれてしまうんです。
そして、まだ来ぬ未来に不安を抱えてしまう。
だから、過去と未来に振り回されないようにするには、、、
今を生きる事を意識する必要があるんですね(^^♪
そして、心を今に戻すのに効果的なのが
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１. 呼吸法
２. 今やるべき行動に集中する
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一つ一つ説明しますね、
＜呼吸法＞とは、、、
今の呼吸に集中する。ゆっくり吐いて、ゆっくり吸う息を感じる。
ただただこの呼吸だけに意識を集中させるんです。
これは別に、スピリチュアルでもなんでもなく、
ジムで身体の筋肉を鍛えるのと一緒で、
反復練習を重ねて淡々と技を磨いていくだけなんです。
なぜ呼吸法が良いのかというと
呼吸を意識している間は雑念がなくなります。
呼吸を感じている間は
余計な思考が入ってこないんです。
思考に囚われているなと感じたら
まずは呼吸を意識して整えることをやってみてください。
呼吸法は自律神経も整いリラックス効果もあります。
練習に練習を重ねれば、自然に「今を生きる」ことができるようになってきます。
そして、もう一つは
＜今やるべき行動に集中する＞
これは、掃除だったり、料理だったり、読書だったり、
勉強だったり、目の前の仕事だったり
なんでもいいので、目の前のやるべきこと、
もしくはやりたいことに意識して没頭することです。
今に集中して行動していると
頭の中にあった不安は
いつの間にか消えてなくなっていくものです。
そして、やるべきことにフォーカスして行動を起こすことで
自分の欲しい現実が作られていきますよね。
幸せって意識することで、
自分でデザインすることができるんです。
自分の幸せを自分でデザインできる、わたしになりましょう。
ほかの誰でもない、わたしを生きる。
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